Quero meu corpo de volta!
Essa é a frase mais comum em uma rodas de conversa entre mães que acabaram de dar a luz, a maternidade é sem dúvida uma das melhores coisas que podem acontecer na vida de uma mulher, mas esse ato de amor vem rodeado de modificações corporais. Durante o período da gestação o corpo se modifica por completo para se adaptar e receber o bebê e após o parto as alteração continuam, e é nesse momento que muitas mulheres se frustam por não consegui voltar ao corpo de antes da gravidez.
Manter uma alimentação programada com rotina de exercícios é quase impossível no meio de fraldas, noites em claro, choro incessante, mas como o corpo não vai voltar ao lugar sozinho (e mesmo que volte demora em torno de 12 meses) é necessário dar uma forcinha a mãe natureza. Para ajudar as mamães preocupadas com a forma física segue abaixo uma pequena lista com dicas práticas para voltar ao corpo de antes da gestação.
- Amamentação - A amamentação auxilia a mulher a emagrecer e perder barriga de forma mais rápida, principalmente nos primeiros meses, devido ao gasto calórico para produção de leite.
- Postura - Estimular a contração da barriga (encolher a barriga) ajuda estimular o abdome a voltar ao lugar.
- Drenagem linfática - A drenagem vai auxiliar a diminuir a retenção de líquidos que é comum no fim da gestação e no pós parto.
- Beber bastante água - A ingestão de água auxiliar a regular o organismo, além de aumentar a sensação de saciedade, diminuindo a necessidade de comer fora do horário.
- Exercite-se - você pode entrar em forma fazendo exercícios com seu bebê.
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