Alimentação Saudável

Todos sabem que é essencial para a manutenção da saúde do ser humano a prática de exercícios físicos e a alimentação balanceada, porém a maioria das pessoas não sabem como realizar essa "façanha ". 

O que é uma alimentação balanceada?

É a nutrição que consiste na escolha de alimentos que se complementam, afim de equilibrar o consumo dos nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo e consequentemente auxiliar na manutenção da plena saúde e controle de peso.

Como manter uma alimentação saudável e balanceada?

1. Alimentos coloridos ( quantos mais cores mais nutrientes );
2. Refeições fracionadas ( pequenas quantidades diluídas em varias refeições ao longo do dia ajudam a controlar a fome );
3. Consumo de alimentos integrais ( os integrais tem uma alta quantidade de vitaminas e baixo índice glicêmico);  
4. Redução do consumo de gorduras e frituras;
5. Redução do consumo de produtos enlatados;
6. Não consumir bebida alcoólica;
7. Ingerir no minimo 2 litros de água por dia;

 

* PARA MAIORES INFORMAÇÕES CONSULTE UM NUTRICIONISTA.